
最近、
「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝ても疲れが取れない」
そんなご相談がとても増えています。
日中はなんとか頑張れても、夜にしっかり休めない日が続くと、体も心もじわじわと疲れてきますよね。
睡眠は、ただ体を休める時間ではなく、自律神経やホルモンのバランスを整え、明日を元気に迎えるための大切な“体のメンテナンス時間”です。
今回は、不眠や眠りが浅い方に向けて、漢方の視点から考える「眠質改善」と、体質に合わせて用いられることのある心脾顆粒の考え方についてお話しします。
「眠れないのは体質だから仕方ない」とあきらめる前に、あなたの眠りを整えるヒントが見つかればうれしいです。
こんにちは。
薬剤師・認定不妊カウンセラーの土屋幸太郎です。
今日は春のような陽射しで、気温もだいぶ上がってきましたね。
そんな穏やかな日ですが、最近とても増えているご相談があります。
それが
「眠れない」「眠りが浅い」「朝スッキリ起きられない」
といった睡眠のお悩みです。
中学生でも夜更かし…現代人の睡眠リズムの乱れ
先日、学校薬剤師として学校保健委員会に参加してきました。
生活習慣のチェック表を見ると、ある生徒さんは就寝が午前2時という記録も。
スマホやゲーム、塾などの影響もあり、今は大人だけでなく中学生でも睡眠不足が深刻になっています。
睡眠不足が続くと
・日中の集中力低下
・イライラしやすい
・疲れが抜けない
など、心身にさまざまな影響が出てきます。
睡眠は「体のメンテナンス時間」

夜の睡眠は、例えるなら高速道路を夜間に補修する工事のようなもの。
日中フル稼働した体を、夜のあいだに
✔ 自律神経のバランスを整え
✔ ホルモンの分泌を調整し
✔ 細胞の修復を進めて
翌日に備えています。
つまり睡眠の質が落ちると、睡眠だけでなく 自律神経・ホルモン・免疫の働き にも影響が及びやすくなります。
大切なのは「睡眠時間」だけでなく「眠りの質(眠質)」 です。
季節によって変わる睡眠の乱れ
❄ 冬の睡眠トラブル
冬は体が冷えて寝つきにくく、熟睡感が得にくい季節です。
中医学では23時〜3時は「陽気(活動力)」や「血(けつ)」を養う大切な時間と考えます。
この時間帯に深く眠れないと
- 気血が十分に養われない
- 体の冷えが進む
- さらに寝つきが悪くなる
という 負のスパイラル に入りやすくなります。
🌙 夏の睡眠トラブル
近年の猛暑では、暑さや湿気、寝苦しさによって
・寝汗が多い
・夢を多く見る
・夜中に何度も目が覚める
といった浅い眠りのご相談が増えます。
汗とともに「気(エネルギー)」が消耗し、胃腸の働きも落ちることで栄養状態が低下し、結果として睡眠の質が下がるケースもあります。
眠りが浅いタイプの不眠と「心脾両虚」
「なかなか寝つけない」よりも
✔ 眠りが浅い
✔ 夢が多い
✔ 夜中に目が覚める
✔ 寝ても疲れが取れない
このようなタイプの不眠は、中医学では心脾両虚(しんぴりょうきょ) と考えることがあります。
これは
・心(精神活動を支える働き)
・脾(消化吸収を担い、気血を作る働き)
の両方が弱っている状態です。
このタイプでは、体だけでなく「気持ちの疲れ」「考えすぎ」「心配性」といった背景が隠れていることも少なくありません。
心脾顆粒という漢方の考え方

土屋薬局では、こうした心脾両虚タイプの睡眠トラブルのご相談に対し、体質に応じて用いる漢方薬の一つとして心脾顆粒(しんぴかりゅう) をご提案することがあります。
心脾顆粒は
- 心血を養い精神の安定を助ける生薬
- 胃腸の働きを整え、気血を補う生薬
- 神経の疲れをやわらげる生薬
などを組み合わせ、「眠れる体の土台」を整えていくことを目的とした処方です。
無理に眠らせるのではなく、自然に眠りやすい状態へ体を整えるという考え方の漢方です。
眠質改善のために今日からできること
漢方だけでなく、生活面の見直しもとても大切です。
・40℃前後のお風呂にゆっくり浸かる
・軽いストレッチや深呼吸で体をゆるめる
・寝る前のスマホ時間を減らす
・胃腸に負担の少ない夕食を心がける
こうした積み重ねが「眠れる体」を作っていきます。
眠れない夜が続いている方へ
「寝なきゃ」と思うほど眠れなくなることもありますよね。
眠れない状態が長く続いている方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
土屋薬局では、不眠の背景にある体質や生活リズムを丁寧にお聞きしながら、漢方による眠質改善のご相談 をお受けしています。
どうぞお気軽にご相談くださいね🍒
🌿 ご相談方法のご案内
眠れない日が続くと、体だけでなく気持ちまで疲れてしまいますよね。
土屋薬局では、不眠や眠りの質の低下について、体質や生活リズムを丁寧にお聞きしながら、漢方による眠質改善のご相談をお受けしています。
「こんなこと相談していいのかな?」という内容でも大丈夫です。
お一人おひとりの状態に合わせて、無理のない方法を一緒に考えていきます。
ご相談は
📍 店頭での対面相談
📞 お電話でのご相談 0237-47-0033
✉️ メールでのご相談
いずれも可能です。
▶ 詳しいご相談方法はこちらの漢方相談ページをご覧ください
眠りは、体と心を整える大切な時間。
どうぞお一人で抱え込まず、お気軽にご相談ください🍒
こちらのコラムも参考になりましたら、幸いです。
この記事を書いた人
薬剤師・認定不妊カウンセラー・国際中医専門員A級の土屋幸太郎です。(私たちの経歴は、こちらです)
42歳で結婚し、52歳で父親になるまで、夫婦で10年間の不妊を経験しました。中医学・中医不妊症を約30年学び、妊活、不妊治療、子宮内膜症、子宮腺筋症、PCOS、40代妊活などの漢方相談に携わっています。

神町小学校、東根一中、山形南高校を経て、東京の品川区の星薬科大学を卒業後、東京大学医学部附属病院薬剤部での勤務や、中医学を学ぶイスクラ高円寺中医学研修塾を経て、現在は山形県東根市神町の土屋薬局で漢方相談に携わっています。
山形県は、東北地方に存在し、冬は雪が降り寒く、夏は蒸し暑いという厳しい自然風土があります。農作業に従事している人が多いので、「痛み、しびれ」を訴える人が多いのが実情です。そのような地域のニーズに応じて、土屋薬局では「痛み、しびれ」の漢方相談を得意としています。
2人目のお子様が授からない、流産を繰り返すなどの不妊のお悩み、不育症、体外受精でなかなか授からない、多嚢胞性卵巣症候群、排卵障害、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮腺筋症、卵巣嚢腫(チョコレート嚢胞)、高プロラクチン血症によるホルモンバランスの乱れなど、さまざまなご相談を承っています。
そのほか、にきび、アトピー、湿疹、肌荒れ、掌蹠膿疱症、乾燥肌、喘息、精神疲労、抑うつ感、漢方ダイエット、耳鳴り、耳のつまり、聴力低下、メニエル、めまい、ストレス、不眠、高血圧、高血糖、糖尿病、痛風、高脂血症、腎臓病、肝臓病、がん、冷え、生理痛、男女更年期障害、免疫力の低下、起立性調節障害、発達障害などのご相談もお気軽にどうぞ。
私自身も夫婦で10年間の不妊を経験し、52歳で父になりました。その経験と、約30年にわたる中医学の学び、認定不妊カウンセラーとしての知識を生かしながら、妊活中の方のお気持ちに寄り添う相談を大切にしています。
土屋薬局の妊活相談を支える専門性について、以下で詳しくご紹介します。イスクラ中医不妊症専門講座エキスパートコースも修了していますので、どうぞ安心して子宝相談をご利用ください。
妊活相談を支える二つの専門性
土屋薬局の妊活・子宝漢方相談は、「中医不妊症を約30年学び続けてきた専門性」と「認定不妊カウンセラーとしての学び」の二つを大きな柱としています。私たち夫婦自身が10年間の不妊を経験したからこそ、専門的な知識だけでなく、妊活中の不安や迷いにも寄り添う相談を大切にしています。
①中医不妊症を学び続けて約30年

2017年、イスクラ中医不妊症専門講座エキスパートコースを修了しました。
私は、中医学と中医不妊症について約30年にわたり学びを続けてきました。
その学びの一つとして、漢方メーカーのイスクラ産業が主催する「イスクラ中医不妊症専門講座エキスパートコース」において、10年以上にわたる研究課程を修了しています。
修了証書には、「中医不妊症エキスパートとしての十分な知識を習得したことを証します」と記されています。
長年積み重ねてきた中医学の知識と、土屋薬局での漢方相談の経験を生かし、現在も妊活中の方や不妊治療に取り組んでいる方のご相談に携わっています。
妊活の漢方相談では、月経周期に合わせて身体の状態を考える「月経周期療法」について継続して学び、日々の相談に取り入れています。
ご相談は、年代や治療の段階に応じて承っています。
- 20代・30代・40代の妊活
- 自然妊娠を希望されている方
- 病院でタイミング療法を受けている方
- 人工授精(AIH)に取り組んでいる方
- 体外受精・顕微授精(IVF・ICSI)に取り組んでいる方
- 採卵や胚移植に向けて身体を整えたい方
- 流産を繰り返す不育症にお悩みの方
- 二人目をご希望の方
- ご主人さまの男性不妊について相談したい方
中医学には、その方の年齢や体質、月経周期、不妊治療の経過などに応じて考える、さまざまな漢方があります。
「まだ治療を始めたばかり」「病院での治療と漢方を併用してよいか分からない」「夫婦で一緒に相談したい」といった段階でも大丈夫です。
これまでの経過や現在のお気持ちを丁寧に伺い、ご予算やご希望も確認しながら、その方に合った方法を一緒に考えていきます。
②認定不妊カウンセラーとして

日本不妊カウンセリング学会認定の不妊カウンセラーとして、妊活・不妊治療中の方のご相談に携わっています。
不妊治療に関する医学的な知識を学ぶだけでなく、治療中に生じる不安や迷い、ご夫婦のお気持ちにも寄り添うことを大切にしています。私自身も、結婚してから子どもを授かるまで、夫婦で10年間の不妊を経験しました。そして52歳で、ようやく父になることができました。
不妊治療は「終わりの見えないマラソン」にたとえられることがあります。
期待して、結果を待ち、喜んだり、落ち込んだり、不安になったりする。その繰り返しは、気持ちのジェットコースターのようでもあります。周囲からの何気ない言葉に傷ついたり、ほかの人と自分の人生を比べてしまったりすることもあります。私たち夫婦も、同じような経験をしてきました。
だからこそ、土屋薬局の妊活相談では、検査の数値や治療の予定だけでなく、これまで歩んできた経過や現在のお気持ちも丁寧に伺うことを大切にしています。
中医学を約30年学び続けてきた専門知識、認定不妊カウンセラーとしての学び、そして私たち夫婦自身の10年間の不妊経験。この三つを生かしながら、お一人おひとりの妊活を応援しています。
これまでに、妊娠・出産に関する1,028件の嬉しいご報告をいただきました。
中国漢方では、目の前の症状だけでなく、その方の体質や心身全体の状態を見ながら、身体が本来持っている力を支えていくことを大切にします。
病名だけで判断せず、月経の状態、冷え、胃腸、睡眠、疲れ、ストレス、これまでの治療経過などを確認しながら、その方に合った漢方を一緒に考えていきます。
ご本人だけでなく、ご夫婦での相談や、ご主人さまの男性不妊についてのご相談も承っています。
無理に漢方をおすすめすることはありません。ご予算やご希望を伺いながら、ご紹介した漢方の中から、取り入れたいものをご自身で自由に選んでいただけます。相談したからといって、必ず購入する必要もありません。
「まずは話だけ聞いてみたい」「病院の治療と漢方を一緒に続けられるか相談したい」「今の身体の状態について確認してみたい」という方も、どうぞ安心して土屋薬局の子宝漢方相談をご利用ください。
病名だけで判断せず、これまでの経過や現在のお気持ちを丁寧に伺い、ご予算やご希望に合わせて一緒に考えていきます。ご本人だけでなく、ご夫婦やお子さま、ご両親など、ご家族全体の健康についてもお気軽にご相談ください。
お客様の立場に立った親切で丁寧な漢方相談を心がけ、東北に根を張る薬局として、土屋薬局は従業員一同、もちの木のように粘り強く努力してまいります。

2026年7月18日 土屋薬局にて
薬剤師の妻と息子です。夫婦で土屋薬局に立ちながら、子育てにも奮闘しています。家族で過ごす時間も、日々の相談に向き合う大切な力になっています😊
女性薬剤師へのご相談も承っています
土屋薬局には、女性薬剤師の土屋幸もおります。男性薬剤師・女性薬剤師から、ご希望の相談担当者をお選びいただけます。
女性同士の目線で不妊治療について相談したい方や、月経、排卵、おりものなど、男性には話しにくいと感じることがある方も、安心してお声がけください。
漢方相談は無料です
当店では、妊活の漢方として婦宝当帰膠をご紹介することが多く、300ml入り1本・約1か月分の目安で6,490円です。
症状や年齢、治療状況に応じて、併用する漢方もご案内しますが、ご予算やご希望に合わせて自由にお選びいただけます。ご相談後に購入を見送っていただいても大丈夫です。
山形県内はもちろん、県外にお住まいの方からの電話・メール相談も承っています。相談表は、分かる範囲でご記入いただければ大丈夫です。
漢方相談は、山形県東根市神町の土屋薬局へお気軽にお問い合わせください。
土屋薬局は、あなたの人生を応援します!
▶ 一般のお悩みはこちら「漢方相談表」
土屋薬局の漢方相談コーナーには、中国の子授け観音「送子観音菩薩像」が皆さまを見守っています。
▶ 妊活・不育症はこちら「子宝相談表」
漢方電話相談室:0237-48-2550
土屋薬局
山形県東根市神町中央1-10-7
営業時間:平日9時~19時/土曜日9時~18時